عن حوريه

يقدم نادي حوريه الرياضي للسيدات في العاصمة المقدسة المكان مريح لهن لأداء التمارين الرياضية في محيط نسائي خالص. ويتوافر لدينا مجموعة متنوعة من الخيارات للانضمام إلى مجموعتنا الفريدة من الأندية المخصصة للنساء في مكة المكرمة. تمثل السيدات واحتياجاتهن الصحية أمرًا غاية في الأهمية بالنسبة لنا في نادي حوريه، لدرجة جعلتنا نخصص صالات رياضية لهن على وجه التحديد. لقد جهزنا الصالات الرياضية التابعة لنا ليس فقط بأحدث الأجهزة الاحترافية، ولكننا جهزناها أيضًا بمدربات محترفات على درجة عالية من الكفاءة. وتتميز هؤلاء المدربات بأنهن مؤهلات لتقييم احتياجاتك وإعداد استراتيجية فعًالة تمكنكِ من تحسين لياقتكِ البدنية، وبناء عضلاتكِ، وتقليل وزنكِ، وشد عضلاتكِ وتقويتها. ونحن نعلم أن معظم السيدات يرغبن في التعامل مع مسائل الوزن الحساسة الخاصة بهن في خصوصية تامه. ويكون تحقيق اللياقة البدنية أسهل عندما تشعر المرأة بالاسترخاء والاستمتاع دون الشعور بالقلق بخصوص كيف يبدو مظهرك. تستمتع العديدات منا بمحيط نسائي كامل مع توافر مدربات شخصيات من السيدات فقط وحصص تدريب جماعية. وهناك شيء مهم تعلمناه في نادي حوريه وهو حب السيدات للتواصل الاجتماعي. وقد عملنا بجد لتوفير أجواء مريحة مع توفير الكثير من الحصص التدريبية الممتعة التي يمكن لعضواتنا القيام بها معًا. وقد بدأت السيدات في التمتع بقدر ضئيل من الحرية والقدرة على الشعور بالأمان والاسترخاء في أجواء مريحة وأمنة ونظيفة ووجود أحدث التقنيات وأجودها. ولا يمثل نادي حوريه استثناءً من هذه القاعدة؛ حيث يدرك الحاجات الفريدة لمتدرباتنا، واستجابة لهذه الحاجات فإننا نقدم كلاس للرياضية وحصص لياقة بدنية بأجود التقنيات. تفضلي بزيارتنا وانضمي إلينا في جولة للتعرف على مرافقنا وأداء تمارين رياضية مجانية. نتطلع بشوق لانضمامكِ إلينا.

فرع الزاهر

فرع العوالي

حساب مؤشر كتلة الجسم

     


حوريه كلاس

زومبا كلاس

كلاس (زومبا) مثالي للجميع ولكل الأجسام والأحجام. تم تصميمه لجمع الناس معاً في تمرين مليء بالمرح والنشاط. يعمل الكلاس على مزج الحركات البسيطة والحركات...
 

زومبا مائي

كلاس (زومبا) مثالي للجميع ولكل الأجسام والأحجام. تم تصميمه لجمع الناس معاً في تمرين مليء بالمرح والنشاط. يعمل الكلاس على مزج الحركات البسيطة والحركات...
 

الرياضة الحرة

الرياضة الحرة هي أداءُ الشخص لمجموعةٍ من الحركات باستخدام أطرافِ جسمِه بطرقٍ معيّنة، وتكونُ هذه الحركات في العادة متناغمة مع إيقاع موسيقيّ معيّن؛ وذلك للتعبير عن نفسه ومشاعره وطاقاته. 

آيروبك

تمارين الأيروبيك تُعرّف هذه التمارين بأنّها أيّ تمرين رياضي يعمل على تعزيز نبضات القلب، سواء كان الفرد يؤدي التمرين واقفاً أو جالساً أو مستلقياً، فعند البدء بتلك التمارين سيبدأ الشخص بالتعرق، ويزداد معدل ضربات القلب، وبالتالي تُعدّ هذه التمارين صحيةً للقلب، كما يُعتبر تمرين الأيروبيك نشاطاً هوائياً يزيد من قدرة الجسم على التحمل، ويزيد من كفاءة عمل الرئتين، ويطلق مادةً كيميائيةً تُسمّى الإندورفين الذي يُحسّن المزاج، كما تُعتبر هذه التمارين من أفضل الطرق للسيطرة على الوزن، حيث يحرق الجسم الكثير من السعرات أثناء أداء تلك التمارين، وتُعدّ أيضاً أفضل طريقةٍ لعمل توازنٍ بين تناول الطعام وإنتاج الطاقة،[١] ومن جانبٍ آخر فإنّ التنفس بشكلٍ سريعٍ أثناء أداء هذه التمارين، سيزيد كمية الأكسجين المتدفقة في الدم، ممّا يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والرئتين، وبالتالي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية الصغيرة أي الشعيرات الدموية، حتّى يتمّ نقل المزيد من الأكسجين للعضلات، وإخراج ثاني أكسيد الكربون، وحمض اللبنيك. ونحن في النادي ندمًج القليل من تمارين المقاومة حتى نتجنب الترهلات.

 

ايروبك مائي

الايروبكس المائي هو أحد أساليب ممارسة تمارين الايروبكس الهوائية هو من الرياضات التي تسبب مزيد من الانتعاش حيث أظهرت عدد من الدراسات العلمية ان ممارسة التمارين تحت الماء ترفع من مستوى لياقة الممارس وتعمل على تقوية بقية عضلات الجسم لأنها تتطلب جهدًا متدرجًا لتخفيف الضغط على المفاصل كما أنها تقلل من معدل ضربات القلب بمقارنة بالأنشطة التي تتم خارج الماء .

يوغا

ليوغا رياضة هدفها دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة مُتجانسة، وكلمة اليوغا تعني وحدة الفكر، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار، خاصةً لأنّها تتمّ دون استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة، ومُمارسة هذه الرّياضة بشكل مُستمرّ يُحقّق الكثير من الفوائد للجسم.

دراجات ( سبيننغ )

 تعرف اسم رياضة الدراجة الثابته و هي من أفضل الطرق الفاعلة للمحافظة على الوزن و الرشاقة لإختراقها لجميع عضلات الجسد و أكثر مواءه للقلب و اللياقة و خطر الوزن الزائد و تتندرج هذه الرياضة ضمن التمارين الهوائية التي تنشط كافة أجزاء الجسم و عضلاته

فوائد رياضة الدراجة الثابتة:

– ليس لتمارين الدراجة الثابتة تأثير مباشر على المفاصل فالتأثير منخفض ومحدود لأنها لا تحمل على الجسم ولا تزيد من العبء عليه و على المفاصل بالأخص فهي بذلك مناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام و إصابات الركبة و الظهر.

– كما أنها تساعد على حفض وزن المنطقة السفلية من الجسم بقوة الدفع و الخفض.

– تعمل على تقوية الأنسجة العضلية .

– العمل على زيادة مرونة الجسم .

– تحسن من نشاط الدورة الدموية .

– تحسن من القدرة على الوقوف لفترات طويلة لأصحاب المهن الذي يقفون طويلًا كالأطباء .

– يعمل على التقليل من التوتر النفسي و هدوء الأعصاب .

– يحافز على إتزان الجسد .

 

سونا

الساونا هي عبارة عن جهاز ذو حجم صغير على هيئة غرفة و هذه الغرفة تكون مبطنة بالخشب الذي يقاوم الحرق و يحتوي على جهاز للتحكم في الحرارة و لكن ليس هذا هو الشكل الوحيد للساونا فتوجد بعض الأجهزة الأخرى

سباحه

تعرف السباحة بانها رياضة رفع الجسم في الماء من خلال الطفو الطبيعي للجسم وحركات الزراع والساق كما تعتبر تمرينا لتطوير الجسم بشكل عام.

وهي مفيدة للعلاج الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة ويتم تدريبها بشكل خاص لعمليات الإنقاذ وخاصة لأنشطة السباحة والغوص تحت الماء وركوب الأمواج وكده الماء...

كما تعد السباحة من أهم أنواع الرياضات المنتشرة حول العالم بالأضافة إلى تفصيلها من قبل العديد من الأشخاص من مختلف الأعمار لما لها من فوائد كبيرة في تحقيق اللياقة لجسم الأنسان كما تتم السباحة في برك خاصة أو في البحار والأنهار ويتم التدريب على السباحة على يد مدربين متخصصين فيها.

بوكسنج

تعدّ الملاكمة أحد أنواع الفنون الرياضيّة القتاليّة، ورياضات الدفاع عن النفس، وتمارس عادةً داخلة حلبة صغيرة مربعة الشكل، وتقام بين شخصين، ويفوز واحد منهما بعد عدّة جولات متلاحقة تنتهي عندما لا يستطيع أحد من اللاعبين الدفاع عن نفسه وفقاً لقرار الحكم، ويرتدي اللاعبون قفازات سميكة كي لا يؤذي الخصم كثيراً، وطقم أسنان ليقي أسنانه من الكسور؛ بسبب اللكمات التي تصل إلى الوجه، ويتمّ بين جولة وأخرى الراحة لعدّة ثواني من أجل إزالة التعرّقات عن الوجه واليدين، وشرب القليل من الماء، وتلقّي بعض التعليمات من المدرب الخاص به، وتعرف الضربة التي يسقط بسببها الخصم أثناء اللعب، ولا يستطيع الوقوف على قدميه لعدّة ثوانٍ بالضربة القاضيّة.

أجهزة حديد

رياضة الحديد هي رياضة يمارسها الرجال بنسبة أكبر النساء، ويتدرب الأشخاص فيها على الأجهزة الرياضية المختلفة في صالة الجيم، وسرعان ما يلاحظ الشخص نمو عضلاته، ولا سيما في مناطق الذراعين والفخذين مع ممارستها بصورةٍ مُنتظمة، وليست هذه الفائدة الوحيدة لرياضة الحديد، بل هناك العديد من الفوائد الأخرى، والتي سوف نتحدث عنها في هذا المقال.

أجهزة تخسيس رياضيه

في الصالة الرياضية تقف أمام أجهزة رياضية للتخسيس ، ولا تعرف ماذا تختار منها لتبدأ نظامك الرياضي. هل ستختار الجهاز الرياضي الذي يجعل قوامك متناسقا أم ستختار الجهاز الذي يحرق أكثر السعرات الحرارية  أم الجهاز الذي له أقل التأثير على مفاصلك؟ أم ستأخذ برأي أحد الأصدقاء بشأن هذا ؟