يوغا

عن اليوغا

تعتبر اليوغا إحدى أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في كلّ الأوقات، بدأت انتشار هذه الرياضة في الهند قبل 5 آلاف سنة، ثمّ أخذت بالانتشار وأصبحت تعتبر نظاماً للجسد والروح والعقل، ويمكن ممارستها في نوادٍ رياضيّة من خلال مدربٍ خاص،

ماهي رياضة اليوغا

اليوغا هي رياضة الجسم والعقل، وتتعدّد أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل، والحركات الجسدية، وقد أصبح لليوغا اليوم شعبية كبيرة؛ كونها تعدّ شكلاً من أشكال التمارين الجسدية التي تعتمد على وضعيات جسدية معينة، بهدف تحسين السيطرة على العقل، والجسم، والحصول على الراحة.

فوائد اليوغا

  • تخفف من آلام العضلات والشد العضلي.
  • تساعد على عملية طرد السموم من مناطق مختلفة من الجسم فعملية طرد السموم تساهم في زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة وتطيل العمر بإذن الله
  • تزيد من مرونة كل أنحاء الجسم وقوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار
  • تخفف من الضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب
  • تساعد على إنقاص الوزن مع الحمية الغذائية الصحية ومع ممارسة رياضة بسيطة او المشي ساعة
  • يوغا تساعد في إنقاص الوزن أكثر من الحمية الغذائية
  • تعزز اليوغا القدرة العقلية وتزيد من الوعي الجسماني العقلي
  • تساعد على وقاية من الزهايمر وتقلل من ((العدوانية)) والاكتئاب

نصائح حوريه

من الأفضل أن تمارس اليوغا بشكل يومي لكي تحويلها إلى عادة يسهل الالتزام بها٫

تخصيص وقت ومكان معين لممارسة اليوغا كل يوم، مع العلم انه من الأفضل الممارسة في الصباح الباكر في حين يكون الجسم نشيط والعقل صافي.

ركز بكل جزء من جسدك في الوضعية النهائية لتمرين و مدد نفسك إلى جميع أنحاء جسمك

يجب أن تكون تمارين اليوغا التي تقوم بها مناسبة لحالتك البدنية و حالتك النفسية والعمر،

في كل وضعية يجب أن نتحقق من استقامة الجسم واستعمال جميع أعضاء الجسم بشكل الصحيح في الوضعية التي تقوم بها.

تناول وجبة خفيفة قبل التمارين, ويجب الممارسة على معدة فارغة.واستحم قبل وبعد تمارين اليوغا لتنشيط الجسم والعقل