صالة الرياضة

صالات حوريه الرياضيه

الرياضة هي حركات ومهارات تمارس، ضمن مجموعة من القواعد والأنظمة، وغالباً ما تهدف إلى الحفاظ على الصحّة وفقدان الوزن والترفيه، وتخليص الجسم من الشحنات السالبة، وترفع من مستوى الثقة بالنفس لدى الأشخاص الذين يمارسونها

اجهزه التخسيس الرياضيه

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن والسمنة، والتي تسبب العديد من الأمراض، وبسبب ضيق الوقت وانشغالات الحياة، لا يستطيع الواحد منا أن يلتزم بنظام غذائي صحي تأتي الأجهزة الرياضية كحل جيد لهذه المشكلة، حيث تسمح للشخص بأداء التمارين الرياضية في الوقت الذي يريد.

اجهزه حديد

رياضة الحديد هي رياضة يمارسها الرجال بنسبة أكبر من النساء، ويتدرب الأشخاص فيها على الأجهزة الرياضية المختلفة في صالة الجيم، وسرعان ما يلاحظ الشخص التغير في عضلاته، ولا سيما في مناطق الذراعين والفخذين مع ممارستها بصورةٍ مُنتظمة.

البوكسنج

تعتبر رياضة الملاكمة من أكثر الرياضات التي تساعد الإنسان على الدفاع البدني عن نفسه، وذلك من خلال تعلمه كم هائل من طرق تسديد وضرب اللكمات على مناطق مختلفة من جسم الخصم  

فوائد الرياضه

  • تفيد في حرق الدهون.. كل أنواع الرياضة تساهم في حرق الدهون، ولكن بالدراسات تم إثبات أن رياضة رفع الأثقال أكثر فعالية في حرق الدهون من الجسم، إذ وجدت دراسة أمريكية أن رياضة رفع الأثقال تحرق الدهون بمقدار 40% أكثر من أي رياضة أخرى.
  • العضلات تحرق السعرات الحرارية.. تكوين واحد من الأنسجة العضلية يستهلك ضعفه من الدهون وهذا يعنى أنه يعود على صحتك بالنفع لأن السعرات الحرارية التي نكتسبها من الطعام يمكن حرقها قبل أن تتراكم وتتحول إلى أمراض.
  • تقوية العظام.. من المعروف أن صحة العظام تنخفض مع التقدم في السن، ولكن رفع الأثقال يمكن أن تساعد في وقف هذا التدهور، إذ أشارت دراسة أمريكية إلى أن 4 أشهر من التدريب في رياضة رفع الأثقال تزيد من كثافة العظام وترفع البروتين في الدم المرتبط بنمو العظام بنسبة 20%.
  • يحمى من النوبات القلبية.. رفع الأثقال له تأثير إيجابي على ضغط الدم، وهو ما يجعله حاميا للجسم من خطر السكتة الدماغية بنسبة 40% ويقلل من فرصة النوبات القلبية بنسبة 15
  • يساعد على التوازن.. وهذه الفائدة تكون أفضل لكبار السن بدلا من ذهابهم لممارسة رياضة الجرى، إذ لاحظ باحثون أستراليون انخفاض معدل عدم التوازن لمن هم فى عمر أكثر من 70 عاما بنسبة 31% بعد التزامهم برياضة رفع الأثقال.

نصائح حوريه

اليكم عدد من النصائح والأفكار حول كيفية البدء بممارسة التمارين الرياضية بشكل عام وبشكل خاص حول في صالة الألعاب الرياضية -الجيم - بحكمة

الفحص الطبي. حيث يوصى بزيارة الطبيب قبل البدء في التدريبات الرياضية ، واجراء فحص والتأكد من أنه ليس لديكم أي قيود طبية.

برنامج التدريب. يجب استشارة مدرب اللياقة البدنية المؤهل قبل البدء في أي برنامج تدريبي في صالة الألعاب الرياضية والجيم.

تخفيف الوزن. لمعلوماتكم من أجل تخفيف الوزن يكفي ممارسة النشاط البدني المعتدل.

احرصوا على الشرب أثناء التدريب، بحيث تحصل عضلاتكم على السوائل الضرورية لحركتها لمنع حدوث التشنجات أو الألم فيها. علاوة على ذلك، فان الجسم يفقد الكثير من السوائل أثناء التدريب، مما يمكن أن يؤدي للجفاف.

الأمراض المختلفة. ينبغي أن نعرف أن النشاط البدني يوصى به للجميع، وليس فقط لأولئك المهتمين بتخفيف وزنهم، ويوصى به بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، والذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو الاكتئاب ، فقد ثبت أن النشاط البدني هو واحد من أفضل الأدوية وأنجحها لهذه الأمراض.