تعليم السباحة

عن كلاس السباحة

 السباحة هي وصف لشكل حركة الإنسان أو الكائن الحي بشكلٍ عام في الماء دون أن يثبت قدميه أو جسمه على قاع المسطّح المائي، وهي ترك أعضاء الجسم وتحريكها داخل الماء ضمن أسلوبٍ مُعيّن.

ماهي رياضة السباحة

تعرف السباحة بانها رياضة رفع الجسم في الماء من خلال الطفو الطبيعي للجسم وحركات الزراع والساق كما تعتبر تمرينا لتطوير الجسم بشكل عام. وهي مفيدة لعلاج الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة ويتم تدريبها بشكل خاص لعمليات الإنقاذ وخاصة لأنشطة السباحة والغوص تحت الماء وركوب الأمواج . كما تعد السباحة من أهم أنواع الرياضات المنتشرة حول العالم بالأضافة إلى تفصيلها من قبل العديد من الأشخاص من مختلف الأعمار لما لها من فوائد كبيرة في تحقيق اللياقة لجسم الأنسان كما تتم السباحة في برك خاصة أو في البحار والأنهار ويتم التدريب على السباحة على يد مدربين متخصصين فيها.

فوائد السباحة

  • تجعل صاحبها ذات قوام رشيق وأيضا تعمل على صقل العضلات حيث أن السباحة هي مقاومة لعضلات الفرد .
  • ممارسة السباحة لمدوة نصف ساعة يوميا تعمل على تقليل الكوليسترول في الدم وأيضا تقوي القلب وتعمل على الزيادة من كفاءة الدورة الدموية
  • السباحة أفضل الرياضة لتخفيف على حرق الدهون حيث تعمل على حرق من 250 إلى 500 من السعرات الحرارية عند ممارسة السباحة يوميا على الأقل
  • ترفع السباحة من الروح المعنوية للفرد كما أنها تعمل على استرخاء الجسم والعضلات من الضغوط النفسية
  • بما أن الماء يجعل وزن الفرد أخف من وزنه الطبيعي لذا فهي مفيدة لمن يعانون من السمنة والآم الظهر
  • تعمل على تزايد مرونة العضلات بشكل كبير جدا وذلك بسبب استخدام جميع عضلات الجسم

نصائح حوريا

في حالة إذا واجه الفرد صعوبة في التعليم فعليه أن يلجأ إلى استخدام عجلت السباحة أو ممكن استعمال الطوافات.

ممكن للفرد العوم على الظهر وتحريك اليدين على الجدافات وتحريك القدمين هذه هي أسهل أنواع السباحة

تزيد كثافة المياه عندما تكون المياه أكثر ملوحة

إذا كان الفرد مصاب بتمزق عضلي فعليه أن يخرج من المسبح لبضع من الوقت حتى يريح من عضلات ويجب متابعة حالته الصحية للفرد

يجب أن يستخدم الفرد واقي شمس وقبعة إذا كان يقوم بالسباحة في الخارج وذلك لحماية البشرة من الشمس

يجب على الفرد أن يتناول كثيرا من السوائل حتى لا يعاني من الجفاف بسبب السباحة