الرياضة الحرة

الرياضة الحرة

يُعتبر الرياضة الحرة نشاطاً جسدياً له فوائد كثيرة على صحة الجسد، حيث يُساهم في تحسين صحة القلب والرئتين، وزيادة القدرة على تحمل التعب، وتحسين اللياقة البدنية وخفة الحركة، وتحسين العضلات وزيادة قوتها وتناسق شكلها، كما أنّه يزيد قوة العظام، ويُقلّل خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويساهم  كذلك في علاج بعض الأمراض الحركية

ماهي الرياضة الحرة

هي نوع من أنواع الرياضة الذي أهتم به المصريين القدامى وأنتشر في الوطن العربي بصورة واضحة، حيث أنه أنشئت المدارس الخاصة لتَعلم هذا النوع من الرياضة في عديد من الدول العربية، وتمدد لأنحاء عديدة من الدول الغربية.

فوائد الرياضة الحرة

  • يعمل على زيادة ليونة الجسم بطريقة سهلة وسريعة حيث إنّ الرياضة الحرة يضاهي الكثير من أنواع الرياضة المختلفة في إعطاء الليونة.
  • يعمل على تسهيل الولادة عند ممارسة المرأة الحامل الرياضة الحرة لأنّه يعمل على تقوية عضلات الحوض لدى المرأة التي تستخدم عند الولادة.
  • ممارسة الرياضة الحرة بشكل مستمر يعمل على خسارة الوزن بسبب حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون في الساعة الواحدة خاصة منطقة البطن والأرداف والخصر.
  • يساعد في تحسين الحالة النفسية والترفيه عن النفس لأنّ مفعول الرياضة الحرة يشابه مفعول تمارين اليوغا والتأمل.
  • يعمل على إدخال كمية كافية من الأكسجين إلى الجسم وبالتالي يحسن من آداء الجهاز التنفسي والشعور بالنشاط والحيوية.
  • يزيد الرياضة الحرة من جاذبية المرأة وجمال جسمها لأنّه يساعد في الحصول على جسم مشدود ومنحوت.
  • يعمل على تقوية الأوعية والشرايين الدموية وبالتالي حماية القلب.

نصائح حوريه

يمكنكِ ممارسة هذة الرياضة مع صديق فهو وسيلة رائعة لتجديد روتين الحياة وزيادة الصحة.

مارسي الرياضة الحرة لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يومياً، وذلك لتحقيق النتائج الفعالة منه.

يمكنكِ مشاهدة فيديوهات خاصة ب الرياضة الحرة، ثم تقليد هذه الفيديوهات في المنزل.

حاولي أن تأخذي فترة استراحة كافية بعد ممارسة الرياضة الحرة وخاصة إذا مارست الرياضة السريعة.

ينصح بشرب المياه قبل قبل ممارسة الرياضة الحرة بعشرين دقيقة تقريبًا، حتى لا تشعري بالغثيان أثناء التمارين.

إن كنتي من المبتدئين في الرياضة الحرة، فلا تنزعجي إن كانت حركاتك غير صحيحة في البداية، فمع الوقت ستكون حركاتك سليمة جدًا وستفخرين لما وصلتي إليه.