آيروبك

عن الآيروبك

تعدّ تمرينات الأيروبيك  (Aerobic Exercises)؛ من النشاطات البدنية التي يقوم بها الشخص لعدد من الدقائق وتقوم بتشغيل كلّ من القلب، والرئتين، والعضلات أثناء ممارستها، حيث أنه خلال ممارسة هذه الرياضة، يقوم الشخص بالتنفس، بينما يقوم القلب بضخ الدم إلى العضلات لينقل إليها الأوكسجين اللازم، وبذلك تقوم بحرق الكربوهيدرات والدّهون التي تعتبر الوقود للعضلات.

ماهي رياضة الآيروبك

تُعرّف هذه الرياضة بفاعليتها على تعزيز نبضات القلب، سواء كان الفرد يؤدي التمرين واقفاً أو جالساً أو مستلقياً، ويزيد من معدل ضربات القلب، و تُعتبر من أفضل الطرق للسيطرة على الوزن، حيث يحرق الجسم الكثير من السعرات أثناء أداء تلك التمارين، ومن جانبٍ آخر فإنّ التنفس بشكلٍ سريعٍ أثناء أداء هذه الرياضة، سيزيد كمية الأكسجين المتدفقة في الدم، ممّا يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والرئتين، وبالتالي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية الصغيرة أي الشعيرات الدموية، حتّى يتمّ نقل المزيد من الأكسجين للعضلات.

فوائد رياضه الآيروبك

  • تحسين لياقة القلب والتنفس عن طريق تقليل ضربات القلب سواء وقت الراحة أو في الجهد دون الأقصى.
  • تحسين البنية العضلية وصقل اللياقة العضلية الهيكلية
  • تحسين مستوى الكولسترول الجيد عالي الكثافة في الدم HDL
  • تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
  • ارتفاع معدل الأيض والحفاظ عليه مرتفعاً مهما تقدم الفرد في العمر.
  • زيادة حرق السعرات الحرارية الأمر الذي يقي من السمنة.
  • زيادة كثافة العظام مما يقي من هشاشة العظام.
  • تحسين الحالة النفسية وتخفيف معدل التوتر والضغط النفسي الناتج عن ضغوط العمل والحياة.
  • بند القائمتحسين مناعة الجسم في مقاومة الأمراض وخاصة الأمراض السرطانية.ة
  • بنتحسين القدرة على التركيز نتيجة لدورها في تنشيط الدورة الدموية للجسم.د القائمة

نصائح حوريا

الأيروبك خاصة بالشباب

قد يعتقد البعض أن رياضة الأيروبك خاصة بالشباب ونوع جديد من تقاليعهم؛ لذا فهم يرون أن العزوف عنها أفضل، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ.

تمارين الأيروبيك تعتبر سهلة وبسيطة

إلا أنها تساهم أيضاً في بناء عضلات الجشم. ومن أبرز فوائد رياضة الأيروبيك أنها تحسن طبيعة النظام وتمنع بالتالي هشاشتها.

ماذا تعمل رياضة الأيروبك

تعمل رياضة الأيروبيك على تحسين مناعة الجسم وهذا ما يقيك من عدد من الامراض لا سيما أمراض السرطان.

زيادة مناعة الجسم الامر الذي يقي من الامراض

عمل رياضة الأيروبيك على تحسين مناعة الجسم وهذا ما يقيك من عدد من الامراض لا سيما أمراض السرطان.

تنشيط الدورة الدموية في الدمّ

من أبرز فوائد رياضة الأيروبيك الصحية والنفسية أنها تنشط الدورة الدموية في الدم وهذا ما يحسّن القدرة على التركيز، كما يحسن المزاج ويخفف معدل التوتر والضغط النفسي.