آيروبك مائي

عن الآيروبك المائي

الايروبك المائي من الرياضات التي تسبب مزيد من الانتعاش حيث أظهرت عدد من الدراسات العلمية ان ممارسة التمارين تحت الماء ترفع من مستوى لياقة الممارس وتعمل على تقوية بقية عضلات الجسم لأنها تتطلب جهدًا متدرجًا لتخفيف الضغط على المفاصل.

ماهي رياضة الآيروبك المائي

الأيروبيك المائي من التمارين التي تعمل على تعزيز نبضات القلب، كما تُعتبر هذه التمارين من أفضل الطرق للسيطرة على الوزن، حيث يحرق الجسم الكثير من السعرات أثناء أداء تلك التمارين، ومن جانبٍ آخر فإنّ التنفس بشكلٍ سريعٍ أثناء أداء هذه التمارين، سيزيد كمية الأكسجين المتدفقة في الدم، ممّا يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والرئتين، وبالتالي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية الصغيرة أي الشعيرات الدموية. وهو مثالي لكبار السن ولأصحاب الوزن المفرط لأن وزن الجسم يكون خفيف فيه.

فوائد الآيروبك المائي

  • القلب يعمل بشكل أكثر كفاءة وقوة.
  • تمارين ايروبيك تساعد في الحفاظ على الوزن.
  • تمارين ايروبيك تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري، أمراض القلب والسمنة.
  • تمارين ايروبيك الهوائية تؤدي لارتفاع الكولسترول الجيد وانخفاض الكولسترول السيئ.
  • تمارين ايروبيك تزيد من مستوى الاندورفينات ( مواد كيميائية في الدماغ التي تساعد على تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية ).
  • تمارين ايروبيك تصقل العضلات وتجعل جسمكم أكثر مرونة.
  • تمارين ايروبيك تحسن جودة النوم وتجعلكم تستيقظون أكثر انتعاشا.
  • مارين ايروبيك تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

نصائح حوريا

الأيروبك خاصة بالشباب

قد يعتقد البعض أن رياضة الأيروبك خاصة بالشباب ونوع جديد من تقاليعهم؛ لذا فهم يرون أن العزوف عنها أفضل، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ.

تمارين الأيروبيك تعتبر سهلة وبسيطة

إذا أنها تساهم في بناء عضلات الجسم. ومن أبرز فوائد رياضة الأيروبيك أنها تحسن طبيعة النظام وتمنع بالتالي هشاشتها.

زيادة مناعة الجسم الامر الذي يقي من الامراض

تعمل رياضة الأيروبيك على تحسين مناعة الجسم وهذا ما يقيك من عدد من الامراض لا سيما أمراض السرطان.

تنشيط الدورة الدموية في الدمّ

من أبرز فوائد رياضة الأيروبيك الصحية والنفسية أنها تنشط الدورة الدموية في الدم وهذا ما يحسّن القدرة على التركيز، كما يحسن المزاج ويخفف معدل التوتر والضغط النفسي.